نوشته ها

تیر ۱۰, ۱۳۹۴
چند راه ساده برای داشتن شکمی صاف
برای داشتن شکمی صاف در کمترین موقعیت ها هم تحرک داشته باشید در تحرک داشتن خساست به خرج ندهید. در هر موقعیتی تحرک داشته باشید ضمنا […]
تیر ۹, ۱۳۹۴
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب ، تمرکز بر گروه های غضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است…. تقویت این […]
تیر ۸, ۱۳۹۴
تمرینات برای تناسب اندام
حال به توضیح تمرینات اصلی در سه سطح می پردازم. توجه کنید هر سطح را پس از یادگرفتن سطح قبلی انجام دهید و تا زمانی که […]
تیر ۷, ۱۳۹۴
همه چیز در رابطه با آکنه
آکنه چیست؟ آکنه از شایعترین بیماری های پوست است طوری که تقریبا تمام نوجوانان به درجاتی به آن دچار می شوند. این بیماری در نتیجه انسداد […]