نوشته ها

اردیبهشت ۲۲, ۱۳۹۴
چقدر کالری نیاز دارید؟
تصور کنید نیاز های انرژی شما مثل حساب بانکی شماست. هر گاه کالری میخورید، در واقع پس انداز کرده اید. با مصرف کالری در انجام کارها، […]
اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۴
کاهش نیاز به داروهای فشار خون با کاهش مصرف نمک!
با کاهش مصرف نمک به کمتر از ۶ گرم در روز (معادل یک قاشق چایخوری) شما میتوانید فشار خون حداکثر (سیستولی) خود را تا ۶ میلی […]
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۴
هرم غذایی روزانه ، راهنمای شما در تنوع غذایی و تعادل در تغذیه است
بهتر است از همه ۵ گروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، سبزیجات، میوه جات، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات) استفاده شود. مواد غذایی هر […]
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۴
کاهش مصرف کلسترول و چربی های مضر
روش های تغذیه ای توصیه شده مصرف غذاهای سرشار از فیبر مثل گندم با سبوس، جو، چاودار و استفاده از نان سبوس دار به جای نان […]