آلرژی و آسم چیست و چگونه می توان از بروز آن پیشگیری کرد؟
اسفند ۲۸, ۱۳۹۴
حساسیت فصلی
حساسیت فصلی ، مهمان این روزهای خیلی از خانه ها
فروردین ۹, ۱۳۹۵
Show all
عوارض کمبود ویتامین B

این مطلب راجع به انواع ویتامین B و عوارض کمبود ویتامین B و تمام منابع مفید آن گردآوری شده است.

عوارض کمبود ویتامین B1:

نارسایی احتقانی قلب

از دست دادن حافظه و اغتشاش ذهنی

افسردگی

رخوت

ضعف عضلانی

فلج

عدم تعادل احساسی

از دست دادن اشتها

منابع مهم غذایی ویتامین B1:

مغز خام تخمه آفتابگردان، لوبیای سویا، جوانه گندم، قلوه، برن قهوه ای، جگر گوسفند (میزان پیشنهادی ۵۰ تا ۲۰۰ میلی گرم در روز)

عوارض کمبود ویتامین B2:

زخم شدن و سوزش لب ها و دهان و زبان

ساییدگی و باد کردن زبان

زبان کبود رنگ

ترس از نور

ریزش اشک

ترک خوردن گوشه دهان و پوسته شدن لب ها

التهاب دهان

التهاب پوست اطراف بینی همراه با لکه های زرد کبره ای توام با خارش

بیماری مویرگی قرنیه

کم خونی

بیماری نورون ها

منابع مهم غذایی ویتامین B2:

جگر گوسفند، قلوه، جگر مرغ، شیر بز و گوشت گوسفند (میزان پیشنهادی ۲۵ تا ۲۰۰ میلی گرم در روز)

عوارض کمبود ویتامین B3:

پلاگرا

بیماری توام با ضایعات پوستی- التهاب بافت های نرم دهان اسهال و اختلالات دستگاه عصبی مرکزی

ضعف عضلانی

بی اشتهائی

زبان متورم و دردناک تیره شدن پوست

بیماری پوستی توام با فلسی شدن

منابع مهم غذایی ویتامین B3:

جگر گوسفند، ماهی تن، جوجه، برنج قهوه ای، قلوه، بادام زمینی، سبزیجات

عوارض کمبود ویتامین B5:

بیماری پوستی

سوزش در پاها

از دست دادن اشتها

پرخاشگری

عبوس، بداخلاق

افسردگی

تند شدن شدید کار قلب

غش

سوءهاضمه

منابع مهم غذایی ویتامین B5:

این ویتامین در اکثر مواد غذایی کم وبیش وجود دارد ولی در شرایط کم کاری غدد فوق کلیوی لازم است از دونوع مکمل به نام پانتوتنات کلسیم و یا اسید پانتوتیک با مشورت پزشک مشاور تغذیه استفاده شود. (میزان پیشنهادی ۲۰ تا ۲۰۰ میلی گرم)

عوارض کمبود ویتامین B6:

افسردگی

دل به هم خوردگی

استفراغ

التهاب سبوره ای پوست

التهاب اعصاب محیطی و ضایعات مخاطی

حرکت پریشی

عدم هماهنگی ماهیچه ها در اثر هریک از بیماری های دستگاه عصبی

تحریک پذیری شدید

حرکت غیرارادی سر

تشنج

منابع مهم غذایی ویتامین B6:

جوانه گندم،تخم مرغ، مرغ، ماهی، جگر، مغز خام تخمه آفتاب گردان، برنج قهوه ای (میزان پیشنهادی ۱۰ تا ۵۰ میلی گرم در روز)

ویتامین B12:

تخریب غلاف نخاعی

تخریب پیشرونده نورون های عصبی

کم خونی

افسردگی

توهم و خیالاتی شدن

سرگیجه

سوءهاضمه

منابع مهم غذایی ویتامین B12:

جگر، دل، قلوه، تخم مرغ، ماهی ، پنیر، جوجه، گوشت گوسفند،

منبع: شریقی، محمد مهدی، پیشگویی طبی با طب پیشگیری. تهران: نشر چوک آشتیان چاپ اول،۱۳۸۶  صفحه ۳۵تا ۳۹

جای تبلیغ شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *